4月20日中午，由校工会“心灵驿站”和宇航学院工会联合举办的“一学就会的快速入睡法”睡眠健康主题讲座顺利开讲。本次讲座旨在帮助教职工科学改善睡眠质量，解锁身心休憩的“黄金法则”。讲座由我校积极心理体验中心副主任李卫华副教授主讲，校工会副主席宋青嵩主持。活动采用“线上线下相结合”的形式，吸引了30多位教职工积极参与。

李卫华副教授长期深耕心理健康教育领域，在心理科普与危机干预方面经验丰富，他牵头校园心理舞台剧等多项特色项目，深受师生喜爱。在睡眠健康方面，李老师的理论与实用观点，曾帮助很多师生改善了睡眠质量。

讲座中，李老师从睡眠的作用、睡眠的原理、如何快速入眠三个核心方面展开详细讲解。李老师用简洁的语言，告诉大家睡眠是默无声息的“成长”、是天然的心理医生、是对身体的“忠诚卫士”，清醒是努力的结果，睡眠才是相对的自然状态，从清醒到入睡，关键调节物质与节律，并从科学的角度分享了简单易行、可直接应用的快速入眠技巧，并现场带领参加的教职工进行放松练习，引领教职工逐步快速进入入睡状态。活动结束后，有参加者分享道，跟着李老师的引导时，放松心理和身体，明显感觉到困意袭来；还有老师表示，这种方法确实如李老师所说，比冥想更适合自己，体验非常自然、轻松。（培训相关ppt和培训中提及的助眠音频可发邮件至css@buaa.edu.cn索取。）

此次讲座在心理健康外延的睡眠领域，指导教职工掌握快速入睡技巧，通过睡眠使身心得到休息放松，是校工会“心灵驿站”关爱教职工身心健康的具体举措，也是积极心理健康工作的延伸。下一步，校工会将继续依托“心灵驿站”平台，联合各学院工会，开展更多形式多样贴合教职工需求的心理健康科普活动，为教职工搭建身心成长的支持平台，助力教职工以更饱满的精神状态投入到工作与生活中，为学校高质量发展注入温暖力量。