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保健方便操
发布时间:2011-04-08

一梳头,二洗脸,三按内眦眼周缘。

叩双耳,耳后前,理顺耳轮血压安。

压迎香,绕口边,拍颌叩齿三十遍。

轻摆头,重纵肩,双手重叠颈后转。

 

打腋窝,拍双肩,由肩到手通指端。

背双手,够后肩,自背到臀捋十遍。

双手止,捂腰间,腰部温暖双肾健。

扭扭腰,向后看,两侧脚跟要看见。

 

       伸双手,向蓝天,弯弯腰来够地面。

踮脚尖,坐桌边,跷起双腿转脚腕。

双手双脚碰一碰,足敲腘窝三十遍。

由胸到腹深按摩,自胯到腿通趾端。

 

呈马步,缓缓站,双手重叠护丹田。

养精神,微闭眼,眼前蓝天阔无边。

天人融一和谐境,气定神闲心胸宽。

 顺应大道平和心,事业昌盛福德圆。

 

                           **做操前准备:先做深呼吸(腹式呼吸)三遍,全身放松,心情平静无杂念。

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